지방간은 별다른 자각 증상 없이 서서히 진행되기 때문에 많은 사람들이 방치하기 쉬운 질환입니다. 하지만 조기에 올바른 식습관과 생활습관을 실천한다면 간 기능을 회복하고 지방간의 악화를 충분히 막을 수 있습니다. 이 글에서는 지방간에 좋은 음식과 피해야 할 음식은 물론, 실제 일상에서 실천할 수 있는 식단표와 간단한 레시피까지 구체적으로 소개합니다. 간 건강을 챙기고 싶거나, 최근 간 수치가 걱정되신다면 지금부터라도 이 글에서 제안하는 식단 전략을 실천해 보시기 바랍니다.1. 지방간을 막는 식생활, 어떤 음식이 효과적인가?지방간은 간세포에 지방이 비정상적으로 축적되어 발생하는 질환으로, 초기에는 자각 증상이 거의 없어 방치되기 쉽습니다. 하지만 식생활을 제대로 관리하면 간 내 지방 축적을 줄이고 간 기능을..

알부민은 간에서 생성되는 중요한 단백질로, 혈액 내에서 영양소를 운반하고 체내 수분 균형을 유지하는 역할을 합니다. 일반적으로 알부민 정상 수치는 3.5~5.0g/dL이며, 이 수치가 낮아지면 다양한 건강 문제가 발생할 수 있습니다.1. 알부민 수치가 낮을 때 나타나는 증상피로감 증가: 단백질 부족으로 인해 에너지가 감소하고 쉽게 피로를 느낄 수 있습니다.부종 발생: 알부민이 부족하면 혈액 삼투압이 낮아져 손과 발, 얼굴 등에 부종이 생길 수 있습니다.면역력 저하: 감염에 취약해지고 상처 회복 속도가 느려질 수 있습니다.근육량 감소: 단백질이 부족하면 근육이 소모되면서 체력 저하로 이어질 수 있습니다.식욕 저하: 소화 기능이 약해지고 영양 흡수율이 떨어지면서 식욕이 감소할 수 있습니다.2. 알부민 수치가..